حمية ماجي. قائمة الطعام لمدة 4 أسابيع: ريكوتا ، نسخة البيض ، أصلي. وصفات مفصلة

يعتمد نظام Maggi الغذائي الشهير على كمية كافية من البروتين. تساعد لوحة الطعام المصممة خصيصًا وقائمة الطعام الجاهزة لمدة 4 أسابيع النساء في أي عمر في مكافحة الوزن الزائد.

المبادئ الأساسية

لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، يجب عليك الالتزام الصارم بالقواعد الأساسية التالية لنظام Maggi الغذائي:

1. من الضروري تناول الطعام في الوقت المحدد وبدون وجبات خفيفة. يجب أن يكون الحد الأدنى للفاصل الزمني بين حفلات الاستقبال الرئيسية 4 ساعات. إذا كنت تريد حقًا ، يمكنك تناول خيار أو طماطم أو بضع أوراق خس.
2. من المهم اتباع القائمة بدقة ، لا يُسمح باستبدال المكونات ، على سبيل المثال الجريب فروت مع تفاحة ، أو وقت الدخول من العشاء إلى الإفطار.
3. تختفي الوزن الزائد بسبب التفاعل المعقد للمنتجات الغذائية. يُسمح بإزالة المكونات التي لا تحبها من القائمة. لكن في هذه الحالة ، لا يتم استبدالهم بأي شيء.
4. في النظام الغذائي اليومي ، لا يتم تحديد عدد الأطعمة المستهلكة. يمكنك تناولها بكميات غير محدودة ، لكن لا يجب أن تسيء استخدامها إذا كان هدفك الرئيسي هو إنقاص الوزن.
5. من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من مياه الشرب يوميًا ، باستثناء الشاي والقهوة. المياه الكافية هي المفتاح لصحة الجسم والرفاهية. من الضروري أيضًا استبعاد إضافة السكر والحليب إلى المشروبات.
6. أثناء النظام الغذائي ، يتم تطبيق الحظر المفروض على الأطعمة الدهنية والزيوت.

إيجابيات وسلبيات

يتم تلخيص مزايا وعيوب نظام الوقود في الجدول:

المهنيين	سلبيات
التنوع الغذائي. قائمة مفصلة ، لا حاجة لحساب السعرات الحرارية بنفسك. سهلة التحضير للوجبات. فقدان الوزن السريع. تم تصميم القائمة بحيث لا يكون هناك شعور دائم بالجوع. لا توجد حدود لأجزاء. الجسم مجهز بكل ما يحتاجه بفضل نظام غذائي غني بالبروتينات والخضروات والفواكه.	الحاجة إلى التقيد الصارم بالقائمة. نظام طاقة طويل الأمد بشكل كافٍ. بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يجب أن تستمر في الالتزام بالمبادئ الأساسية لفقدان الوزن ، وإلا فإن الوزن الزائد سيعود بسرعة. قواعد صارمة ، لا تنازلات. الكثير من البروتينات. كميات صغيرة من الخضار مقارنة بالفاكهة.

أنواع رجيم ماجي

يتكون حمية بروتين ماجي من ثلاثة أنواع:

• الأصل - المصدر الرئيسي لأنواع الحمية الحديثة.مصممة لدورة إنقاص الوزن لمدة 14 يومًا. على عكس أنظمة فقدان الوزن الأخرى ، يحتوي هذا النظام الغذائي على كمية كافية من السعرات الحرارية. يعتمد مبدأ تشغيل هذه التقنية على التفاعلات الكيميائية للجسم والتي تضمن حرق الدهون بشكل تدريجي وفقدان الوزن الزائد. النظام الغذائي الكيميائي هو الاسم الثاني لنظام غذائي مصمم خصيصًا ، والذي تم على أساسه إنشاء الخيارات المحسنة التالية.
• الجبن القريش - نظام غذائي قائم على الريكوتا.يحسن المكون الرئيسي تكسير الدهون ، ويساعد على تطهير الجسم من السموم وله تأثير مفيد على حالة الجلد. بدلاً من الجبن القريش ، يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الجبن قليلة الدسم (لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 25٪). يوصى بهذا النوع من قائمة النظام الغذائي للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل بياض البيض.
• بيضة- نظام غذائي يعتمد على البيض، والتي هي المصدر الرئيسي للبروتينات والأحماض الأمينية الهامة الأخرى والعناصر النزرة. بفضل مكونات القائمة المختارة بشكل خاص ، تعمل الأعضاء الداخلية بشكل طبيعي ، ويتم تشغيل التفاعلات الكيميائية ويتم تطبيع عمليات التمثيل الغذائي. إن تناول البيض بانتظام يمنع تطور فقر الدم ، ويحسن المناعة والحالة العامة للجسم.

توصيات نظام ماجي الغذائي

للحصول على نتائج سريعة وملحوظة وطويلة الأمد مع أقصى قدر من الفوائد الصحية ، عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• تأكد من شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ؛
• من المشروبات ، يُسمح باستخدام عصائر الحمضيات الطازجة والقهوة وشاي الأعشاب ؛
• يُسمح باستبدال أي مكون بالخضروات فقط ؛
• المايونيز والكحول ومنتجات الدقيق - المنتجات المحظورة ؛
• الأطعمة التي تحتوي على السكر ونسبة عالية من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون محظورة ؛
• أحجام الحصص غير محدودة ، ما لم تتم الإشارة إلى كمية معينة من المنتج في القائمة ؛
• لا يمكنك تغيير لحم الدجاج لأي لحوم أخرى ، من المهم اتباع القائمة بدقة ؛
• إذا كانت القائمة تحتوي على سلطة فواكه أو خضروات ، فيمكنك استخدام مزيج من مختلف المنتجات المسموح بها ؛
• في حالة الإشارة إلى الفاكهة أو الخضار فقط ، يوصى بتناول شيء واحد دون الخلط ؛
• بالاقتران مع النشاط البدني ، يمكنك تحقيق نتائج أكثر أهمية.

المنتجات المسموح بها والمحظورة

حمية ماجي (قائمة لمدة 4 أسابيع ، طاولة بها قائمة بالأطعمة المسموح بها والممنوعة):

	المنتجات المعتمدة	المنتجات المحظورة
منتجات الألبان	الجبن الصلب (بنسبة دهون 17-20٪) الجبن القريش الذي يحتوي على نسبة 1-5 ٪ من الدهون ، الجبن الخالي من الدسم مقبول في حمية البيض بيضة يمكن استهلاك منتجات الألبان ابتداءً من 4 أسابيع من التغذية الغذائية	اللبن الرائب الذي يحتوي على نسبة دهون تزيد عن 5٪ الأجبان الدهنية (أكثر من 20٪) لا يوجد استهلاك الحليب
التوت والفواكه	جميع أنواع الحمضيات مشمش تفاحة كُمَّثرَى البرسيمون صيد السمك أناناس بطيخ شمام كيوي برقوق التوت أكي غوجي توت العُليق الفراولة توت ازرق توت بري	عنب موز في مكانك مانجو الكرز تين أفوكادو
منتجات اللحوم	ديك رومى فرخة لحم بقري أرنب الحجل	خنزير مونتون بطة وزة
خضروات متنوعة	طماطم خيار بروكلي نخاع الخضار الفجل بصلة ثوم الخضر	حبوب ذرة البطاطس أي بقوليات جزرة الشمندر
منتجات الدقيق	خبز مقرمش بالحبوب الخبز المحمص جهاز تكسير من النخالة	رغيف الخبز معكرونة أي حلويات
الصلصات والإضافات	الخل البلسمي عصير ليمون زنجبيل	مايونيز كاتشب أي صلصات
مأكولات بحرية	ايا كان	بلا حدود
مشروبات	شلال شاي أعشاب (بدون سكر وعسل) قهوة (بدون حليب أو كريمة أو مواد تحلية مضافة) الهندباء	عصائر عصير الليمون المشروبات الكحولية كوكتيل

لا يحتوي هذا الجدول على أي نوع من أنواع الحبوب ، مما يعني الحظر المطلق على استخدام الحبوب لفترة حمية ماجي.

نقطة أخرى مهمة هي المعالجة الحرارية الصحيحة لمكونات الأطباق. يُسمح بالأطعمة المطبوخة على البخار أو المسلوقة أو المخبوزة. يمكنك قلي اللحم قليلًا بدءًا من الأسبوع الرابع وفقًا للنظام الغذائي وليس أكثر من مرة واحدة كل ثلاثة أيام.

قائمة النظام الغذائي الأصلية لماجي

تضمن أول نظام لفقدان الوزن استخدام قائمة النظام الغذائي لمدة أسبوعين. هذه الفترة كافية لتنظيم نظامك الغذائي وفقدان الوزن تدريجياً. إذا كنت بحاجة إلى حرق أرطال زائدة بشكل أسرع ، فيجب عليك الالتزام الصارم بالقائمة الموصوفة.

حمية ماجي - قائمة لمدة أسبوعين (جدول مع قائمة مبرمجة):

	إفطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		الفاكهة (بدون موز أو عنب)	دجاج مسلوق (بريسكيت) أو لحم خنزير (قليل الدهن) أو لحم بقري
يوم الثلاثاء		لحم دجاج مسلوق 200 جرام	بيض مسلوق 2 قطعة. سلطة الخضار الطازجة والبرتقال
الأربعاء		جبن (قليل الدسم) ، توست (خبز الجاودار) مع الطماطم	اللحوم المخبوزة (لا تستخدم الزيت عند الطهي)
يوم الخميس	بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت	فاكهة	سلطة من لحم الدجاج والخضروات الطازجة
جمعة		2 بيضة مسلوقة ، خضروات (مسلوقة)	الأسماك المخبوزة (يجب أن تختار العجاف) والخضروات الطازجة والجريب فروت
السبت		فاكهة	لحم مخبوز مع الخضار الطازجة
الأحد		خضروات مسلوقة ، طماطم طازجة ، جريب فروت	الخضروات المغلية

قائمة الأسبوع الثاني هي نفسها الأولى.من الأفضل تحضير جميع المكونات مسبقًا لتجنب تناول الأطعمة المحظورة.

قائمة رجيم ماجي المبنية على البيض لمدة 4 أسابيع

ستظهر النتائج الأولى الملحوظة لنظام حمية البيض بعد الأسبوعين الأولين.

قائمة طعام خاصة بالبيض:

	إفطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		المأكولات البحرية والخضروات الطازجة وخبز الجاودار وأي فواكه حمضيات	2 بيض مسلوق ، سلطة خضار طازجة
يوم الثلاثاء		فيليه دجاج (مسلوق و مخبوز)	أي نوع من اللحوم الخالية من الدهون مع الخضار الطازجة
الأربعاء		بيض 2 قطعة.	لحم مسلوق وسلطة طازجة
يوم الخميس	2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة	أي فاكهة	مقبلات دجاج فيليه وخضار مسلوقة
جمعة		بيض مقلي على فراش من الخضار	لحم قليل الدهن مطبوخ في الفرن مع الخضار
السبت		الجريب فروت أو الفواكه الحمضية الأخرى	لحم دجاج مع مرق
الأحد		صدر دجاج مسلوق ، طماطم ، برتقال	خضروات مطهية

من أجل إعادة بناء الجسم وبدء عملية الحرق المستقر لكتلة الدهون ، من الضروري اتباع قائمة النظام الغذائي لمدة شهر تقريبًا.

في الأسبوعين الثالث والرابع ، يتم تجميع القائمة بأي شكل من قائمة المكونات في الجدول أدناه:

	الأطعمة المسموح بها في الأسبوع 3	الأطعمة المسموح بها في الأسبوع 4
الاثنين	أي فاكهة (ماعدا التمر والعنب والموز)	لحم دجاج مسلوق ، خضار وفواكه طازجة ، تونة مطبوخة بدون زيت
يوم الثلاثاء	خضار طازجة أو مطهية	طماطم طازجة وخيار وخبز الجاودار (شريحة واحدة)
الأربعاء	فواكه وخضراوات	2 بيض مسلوق ، 2 برتقال ، خضروات طازجة
يوم الخميس	الأسماك والمأكولات البحرية والملفوف	3 قطع لحم دجاج ، طماطم. ، خيار 1 قطعة.
جمعة	أي نوع من اللحوم الخالية من الدهون والجزر والملفوف	بيض ، حمضيات ، خيار
السبت	فواكه مختلفة	لحم دجاج ، 2 بيضة مسلوقة ، خضروات طازجة ، فواكه حمضيات
الأحد	فواكه مختلفة	سمك ، بيض مسلوق 2 قطعة. 3 قطع طماطم

رجيم ماجي الرائب لمدة 28 يوم

يعتمد النظام الغذائي على استهلاك الجبن بكميات كبيرة. تبقى المكونات الهامة الأخرى هي المكونات القياسية: البيض واللحوم والخضروات والفاكهة.

حمية ماجي - قائمة طعام لمدة 4 أسابيع (جدول مع نظام غذائي لأول أسبوعين من الشهر):

	إفطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		سمك على البخار ، خضروات طازجة ، شريحة واحدة من خبز الجاودار ، برتقال	الريكوتا 200 غرامسلطة الخضار الطازجة
يوم الثلاثاء		لحم الدجاج المسلوق أو المخبوز (الخاصرة)	سلطة باللحم (قليل الدهن) والخضروات الطازجة
الأربعاء		الريكوتا أو الجبن قليل الدسم	سلطة لحم وخضار مسلوق
يوم الخميس	الريكوتا العجاف 150-200 غرام. ، نصف أي حمضيات	جميع أنواع الفاكهة ما عدا العنب والموز	فيليه دجاج مسلوق أو مشوي مع طبق جانبي من الخضار المسلوقة
جمعة		عجة البيض مع الخضار الطازجة	أي لحم مخبوز (قليل الدهن) مع الخضار
السبت		البرتقال أو أي فاكهة حمضيات أخرى	مرق الدجاج باللحم
الأحد		لحم دجاج مسلوق (صدر) ، طماطم طازجة ، مندرين	خضروات مطهية

يتم تشكيل قائمة الأسبوع الثالث والرابع بغض النظر عن المنتجات المسموح بها.

قائمة المكونات التي يمكن استخدامها للطهي موجودة في الجدول التالي:

	المكونات التي يمكن استخدامها في الأسبوع 3	المكونات التي يجب استخدامها في الأسبوع 4
الاثنين	مجموعة متنوعة من الفاكهة (باستثناء التمر والعنب والموز)	لحم دجاج مسلوق ، خضار وفواكه طازجة ، تونة مطبوخة بدون زيت
يوم الثلاثاء	خضار طازجة أو مطهية	طماطم طازجة وخيار وخبز الجاودار (شريحة واحدة)
الأربعاء	فواكه وخضراوات	ريكوتا برتقال 2 قطعة، الخضروات الطازجة
يوم الخميس	الأسماك والمأكولات البحرية والملفوف	3 قطع لحم دجاج ، طماطم. ، خيار 1 قطعة.
جمعة	أي لحوم وجزر وملفوف	بيض ، حمضيات ، خيار
السبت	أي فاكهة	لحم دجاج ، جبن قريش ، خضروات طازجة ، فواكه حمضيات
الأحد	أي فاكهة	سمك ، ريكوتا ، طماطم 3 قطع.

هل يمكن للأطفال اتباع هذا النظام الغذائي؟

يتطلب استهلاك كميات كبيرة من البروتين التواجد المستمر لبعض الإنزيمات في الجسم. لضمان عملية معالجة وإزالة منتجات تحللها ، يجب على الكلى والكبد العمل بشكل مكثف. الأحمال الإضافية غير مفيدة لجسم الأطفال ، لذلك من الأفضل البدء بنظام غذائي صارم بدءًا من سن 18 عامًا.

رجيم ماجي أثناء الحمل والرضاعة

الحمل والرضاعة الطبيعية هي أوقات الضغط الأكبر لجسد الأنثى.

لذلك ، تُنصح النساء في هذه المرحلة من العمر بالامتناع عن أي نظام غذائي ، بما في ذلك حمية ماجي.

توصيات لإعداد واستخدام المنتجات

بعض النصائح لإعداد الطعام بالشكل المناسب:

• يمكن شرب الشاي والقهوة دون قيود ، ولكن لا يمكن إضافة السكر والعسل والحليب ؛
• يحظر الطهي بالزيت ؛
• يوصى بتقليل استخدام أي توابل وملح عند تحضير الطعام ؛
• تحتاج إلى اختيار اللحوم الخالية من الدهون وطهي وتناول الدواجن منزوعة الجلد ؛
• يمكن تتبيلة السلطات بالخل البلسمي أو عصير الليمون.

النشاط البدني مع حمية ماجي

لا تؤدي التمارين المعتدلة مع النظام الغذائي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين الصحة العامة والمظهر وحالة الجلد. يمكنك الحصول على القدر الأمثل من النشاط البدني عن طريق المشي أو السباحة أو ممارسة التمارين الرياضية يوميًا ثلاث مرات في الأسبوع.

من بين التمارين في المنزل ، يعتبر الشريط الأكثر تنوعًا ، حيث تشارك فيه جميع مجموعات العضلات تقريبًا. بمرور الوقت ، يستغرق هذا التمرين بضع دقائق فقط في اليوم.

إذا كنت ترغب في ذلك ، فبالإضافة إلى اللوح الخشبي ، يمكنك أداء التمارين الأساسية كل يوم:

• الجرش لتدريب عضلات البطن.
• تمرين الضغط - تدريب لليدين.
• القرفصاء - الوركين والساقين.

يتم ضبط الحمولة بشكل فردي ، اعتمادًا على الشكل المادي.

موانع

قائمة النظام الغذائي بلا شك تفيد وتعالج الجسم.

ومع ذلك ، هناك حالات يكون من الأفضل فيها الامتناع عن اتباع نظام غذائي:

• ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
• لديك مشاكل في ضغط الدم.
• مشاكل في الكبد أو القلب أو الكلى.
• أمراض الجهاز الهضمي.

ماذا تفعل في حالة حدوث عطل؟

في حالة حدوث انهيار أو تعذر الالتزام بقواعد التغذية الغذائية ، يوصى بإعادة تشغيل النظام الغذائي. يمكنك تنظيم استراحة قصيرة وبقوة متجددة العودة إلى القائمة من الأسبوع الأول.

ابتعد عن النظام الغذائي

يجب أن يكون الخروج من النظام الغذائي تدريجيًا. في الأسبوع الأول من الأفضل الامتناع عن المقلية والدهون.

قلل من الحلويات والأطعمة النشوية والكحول - المنتجات التي تعطل عمليات التمثيل الغذائي ويمكن أن تتسبب في عودة سريعة للكيلوغرامات المفقودة.

من الأفضل استخدام هذه الفترة لتكوين عادات صحية جديدة وبدء نمط حياة صحي. تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، وادخل الحبوب والبقوليات ، وتأكد من تضمين الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية في نظامك الغذائي. من المهم أن تتذكر شرب الكثير من الماء والتحرك أكثر.

الكفاءة الغذائية

يسمح لك نظام Maggi الغذائي (قائمة لمدة 4 أسابيع ، وطاولة طعام ونصائح) بفقدان حوالي 10-20 كجم شهريًا. الشرط الرئيسي هو الامتثال الصارم للقواعد والتعليمات واتباع نظام غذائي واضح لكل يوم. يوصى بتكرار النظام الغذائي مرة في السنة. في بقية الوقت ، من الجدير أيضًا تناول الطعام بشكل جيد واتباع أسلوب حياة صحي.

هناك العديد من المراجعات الإيجابية على الإنترنت مع صور لنتائج استخدام نظام إنقاص الوزن الثوري.

مثال على النتيجة في الصورة قبل وبعد النظام الغذائي (ناقص 17 كجم في الشهر):

وصفات الدورات الأولى من حمية ماجي

تسمح لك قائمة شاملة من المكونات بإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق كل يوم. يتم وصف أمثلة على الوصفات لإعداد الدورات الأولى أدناه.

وصفة البرش الخفيف:

• بصلة.
• الشمندر.
• جزرة.
• كرنب.
• ثوم.
• طماطم.
• خل ، محلي.

نصائح الطبخ خطوة بخطوة:

1. نظف واغسل وقطع الخضار.
2. اعصر فص ثوم بضغطة خاصة.
3. اسلق الطماطم واقطعها.
4. دع الماء يغلي مع القليل من الملح ثم أضف الكرنب.
5. في مقلاة غير لاصقة ، أضيفي الجزر والبصل ، أضيفي نصف البنجر والطماطم المفرومة. يتبل بالخل والمحليات. طهي لمدة 20 دقيقة.
6. يجب سكب الجزء الثاني من البنجر المفروم بالماء المغلي مع ملعقة صغيرة من الخل في وعاء منفصل.
7. تضاف جميع المكونات إلى الملفوف وتتبل بالثوم. من الضروري إحضار البرش إلى الغليان وإيقاف تشغيله.

بوتاج:

• البصل والثوم.
• كرفس.
• جزرة.
• كرنب.
• فلفل بلغاري.
• طماطم.
• الشبت.

مراحل الطهي:

1. يتم غسل الخضار وتقشيرها وتقطيعها بشكل متماثل.
2. يجب تقشير الطماطم والفلفل وتقطيعهما.
3. يوضع مزيج الخضار في إناء من الماء ويغلي.
4. تحتاج إلى الطهي لمدة نصف ساعة ، قبل إيقاف التشغيل ، أضف الشبت المفروم جيدًا.

الأطباق الرئيسية

تم تصميم النظام الغذائي بحيث يكون الطعام عالي السعرات الحرارية ومتنوع ولذيذ. لذلك ، من خلال المنتجات المقترحة ، من السهل تكوين دورات ثانية كبيرة.

اومليت بالخضار:

• فاصوليا خضراء؛
• بروكلي؛
• نخاع الخضار؛
• قرنبيط؛
• بيضة؛
• ملح وفلفل.

طبخ:

1. تحتاج إلى تبخير الخضار حتى تنضج نصفها.
2. بشكل منفصل ، يُمزج البيض مع التوابل (أقل كمية) وملعقة كبيرة من الماء.
3. يُسكب مزيج البيض الناتج فوق الخضار ويُطهى على البخار لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

سمك مطبوخ:

• شرائح السمك الخالية من الدهون ؛
• عنب؛
• بصلة؛
• زعتر؛
• ملح وفلفل.

طبخ:

1. من الضروري قطع شرائح اللحم إلى أجزاء والتوابل إلى الحد الأدنى.
2. من جريب فروت واحد ، ما عليك سوى اختيار اللب.
3. يقطع البصل والزعتر.
4. غلفي السمك بورق قصدير واطهيه لمدة 15-20 دقيقة.
5. عندما تصبح جاهزًا للتقديم ، انشر السمك على وسادة لب الجريب فروت.

سلطة

يحتوي الجدول الذي يحتوي على المنتجات المسموح بها لقائمة نظام Maggi الغذائي على مجموعة مختارة كافية من الخضار التي يسهل من خلالها إعداد وصفات للسلطات اللذيذة لمدة 4 أسابيع.

سلطة خضروات طازجة:

• فلفل؛
• طماطم؛
• خيار؛
• أوراق الخس؛
• زوجان من فصوص الثوم
• عصير ليمون؛
• ملح.

مراحل الطهي:

1. يتم تقطيع جميع الخضروات بنفس الطريقة ، ويمكن قطف أوراق الخس بيديك.
2. اعصر الثوم من خلال مكبس.
3. اخلطي جميع المكونات وأضيفي القليل من الملح وعصير الليمون حسب الرغبة.

سلطة الباذنجان المسلوق:

• باذنجان؛
• فلفل؛
• طماطم؛
• بصلة؛
• ثوم.

طبخ:

1. اسلقي الباذنجان في ماء مملح قليلاً حتى ينضج ويبرد.
2. نقطع جميع الخضار إلى مكعبات صغيرة ، ونضغط على الثوم من خلال مكبس.

حلويات

يشتمل نظام Maggi الغذائي أيضًا على حلويات صحية ولذيذة في القائمة.

حلوى الجبن بالفاكهة:

• الجبن قليل الدسم
• حفنة من الفاكهة المسموح بها ؛
• الفانيلين.
• قرفة؛
• محلي.

مراحل الطهي:

1. تقطع الفاكهة إلى مكعبات.
2. اخلطي الريكوتا مع الفاكهة.
3. أضف المحلى والقرفة والفانيليا حسب الرغبة.

طاجن الجزر:

• جزرة؛
• بيضة؛
• جبن.

طبخ:

1. اسلقي الجزر.
2. اخلطي الريكوتا مع صفار البيض.
3. يخفق بياض البيض حتى يتجمد ويضاف إلى خليط الخثارة.
4. تخلط جيدا وتوضع في مقلاة.
5. تُخبز في الفرن أو في قدر بطيء لمدة نصف ساعة تقريبًا.

يكمن تفرد نظام Maggi الغذائي في الاختيار الواسع للمنتجات لتجميع قائمة لمدة 4 أسابيع ، والتي يتم جمعها بسهولة في جدول واحد. تعد القدرة على طهي وجبات لذيذة وحتى الحلويات ذات الفوائد الصحية ميزة إضافية لكل من يتطلع إلى إنقاص الوزن.